編號：
姓名： 性別： 年齡： 歲 填表日期：
體(ti) 重： kg 身高： 體(ti) 重指數： （參考值18.5-24）
腰圍： cm 臀圍： cm 腰臀比： （參考值：女性≤0.8男性≤0.9）
☆體(ti) 重指數略超標，請在飲食、運動調理方麵予以關(guan) 注。
體(ti) 質辨識結果及養(yang) 生防病幹預方案
一、體(ti) 質類型：痰濕
二、易患病症：肥胖、消渴、中風、胸痹、眩暈、痰飲、咳嗽、哮喘、痛風、脫發等。（糖尿病、冠心病、高血壓、高脂血症、脂肪肝、便秘、結石、肥胖症、痛風、慢性支氣管炎、支氣管哮喘、肺氣腫、動脈硬化、慢性胃炎、慢性腸炎、腦血管病等疾病。）
三、您的養(yang) 生原則：健脾祛濕、化痰泄濁。
飲食養(yang) 生
飲食應以清淡為(wei) 原則，少食肥肉及甜、黏、油膩及太過酸澀的食物。
1.適宜您的食物：
水果類：杏子、荔枝、檸檬、櫻桃、石榴、枇杷、金橘。
蔬菜類：山藥、冬瓜、香菇、芥菜、韭菜、大頭菜、香椿、辣椒、蔥、生薑、木瓜、白蘿卜、扁豆、洋蔥、包菜、竹筍。
穀豆類：粳米、小米、大米、玉米、芡實、苡米、白扁豆、赤小豆。
肉食類：雞肉、鰱魚、鯽魚、帶魚、泥鰍、黃鱔、河蝦。
其 它：海帶、海蜇、紫菜。
2.您不宜食用：飴糖、石榴、梨、柿子、梅子、海參、甲魚、肥肉等甜、黏、油膩及太過酸澀的食物。
3.適宜您的藥膳：
①山藥冬瓜湯
原料：山藥50g，冬瓜150g
做法：把山藥、冬瓜放至鍋中慢火煲30分鍾，調味後即可飲用。有健脾、益氣、利濕之功效。
②赤豆鯉魚湯
原料：鯉魚一條(800g左右)，赤小豆50g，陳皮10g、辣椒6g、草果6g
做法：將鯉魚去鱗、鰓、內(nei) 髒洗淨，然後把赤小豆、陳皮、辣椒、草果填入魚腹，放入盆內(nei) ，加適量料酒、生薑、蔥段、胡椒、食鹽，上籠蒸熟即成。本品健脾除濕化痰，用於(yu) 痰濕體(ti) 質症見疲乏、食欲不振、腹脹腹瀉、胸悶眩暈者。
精神調攝
培養(yang) 廣泛的興(xing) 趣愛好，積極參加各種文體(ti) 娛樂(le) 活動，多動少靜，有利於(yu) 改善體(ti) 質。
生活起居
1.在陰雨季節及濕冷氣候條件下，應減少戶外活動，避免濕邪侵襲；不宜在陰冷潮濕的環境裏長期工作和居住。
2.衣著宜寬鬆並應透氣散濕，常進行日光浴。
3.戒煙酒，不吃肥甘油膩食物。飲食宜清淡，多吃五穀雜糧及蔬菜，不宜吃太多水果，飲食勿過飽，不吃夜宵。
4.平時少睡懶覺，勿過於(yu) 安逸，多進行戶外活動，堅持體(ti) 育鍛煉。
5.夏季堅持喝生薑茶，少用空調。
6.定期體(ti) 檢，尤其注意血糖、血尿酸、血壓。
運動養(yang) 生
長期堅持體(ti) 育鍛煉，如散步、慢跑、球類、遊泳、武術、八段錦、五禽戲以及各種舞蹈，均可選擇。活動量應逐漸增強，讓疏鬆的皮肉逐漸轉變成結實、致密的肌肉。
藥物調治
常用藥物：白術、山藥、陳皮、半夏、茯苓、扁豆、砂仁、薏苡仁、赤小豆、冬瓜皮、厚樸、黃芪、防己、澤瀉、荷葉、橘紅、生蒲黃、生大黃。
成藥或方劑：二陳湯、陳夏六君子湯。
注意：以上藥物需在醫師指導下服用。
四季保養(yang)
春季：多做伸展運動，多曬太陽，以振奮陽氣、除濕氣。
夏季：每天喝生薑茶，少用空調，少吃冰凍食品。
秋冬季：不宜食補和藥補。
經絡調理
改善痰濕的經絡主要有：任脈、足太陰脾經、足少陽膽經、足陽明胃經、足太陽膀胱經。
主要穴位：中脘、水分、足三裏、神闕、關(guan) 元、陰陵泉、脾俞、三焦俞。這些穴位輪換配合使用。
方法：適合艾條溫灸，灸到皮膚發紅發燙。每次腹部、背部、下肢各取1穴。若灸後感口苦、咽幹、咽痛或失眠，可適當多喝水。
附：穴位定位：
中 脘----取穴時，可采用仰臥的姿勢，中脘穴位於(yu) 人體(ti) 上腹部，前正中線上，具體(ti) 找法如下：胸骨下端和肚臍連接線中點即為(wei) 此穴。
水 分----取穴道的時候通常讓患者采用仰臥的姿勢，以便實施者能夠準確的找尋穴道和順利的實施相應的按摩手法。水分穴位於(yu) 人體(ti) 中腹部，肚臍上一指寬處（即拇指的寬度）。
足三裏-----足三裏穴位於(yu) 外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。找穴時左腿用右手、右腿用左手以食指第二關(guan) 節沿脛骨上移，至有突出的斜麵骨頭阻擋為(wei) 止，指尖處即為(wei) 此穴。
