編號：
姓名：高眾(zhong) 喜 性別： 男 年齡： 63 歲 填表日期：2011-6-14
體(ti) 重： 54 kg 身高：163 cm 體(ti) 重指數：20.3 （參考值18.5-24）
腰圍： cm 臀圍： cm 腰臀比： （參考值：女性≤0.8男性≤0.9）
體(ti) 重指數、腰臀比略超標，請在飲食、運動調理方麵予以關(guan) 注。
體(ti) 質辨識結果及養(yang) 生防病幹預方案
一、體(ti) 質類型：陽虛
二、易患病症：痰飲、水腫、泄瀉、胸痹、痹證、腰痛、咳嗽、性冷淡、男子陽痿、女子痛經。
三、您的養(yang) 生原則：溫陽補腎。
飲食養(yang) 生
1.適宜您的食物：您宜食用性屬溫熱、具溫陽散寒作用的食物。
水果類：荔枝、龍眼肉、杏子、檸檬、桃子、金橘、楊梅、石榴、木瓜、櫻桃、菠蘿、榴蓮。
蔬菜類：南瓜、韭菜、香菜、香椿、蔥蒜、生薑、辣椒、胡蘿卜、山藥、青椒。
穀豆類：糯米、黑米、西米、高梁、板栗、大棗、核桃、腰果。
肉食類：狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、雀肉、 鹿肉、海蝦、鱔魚、海參、鮑魚、鰱魚、帶魚。
其 他：紅茶、咖啡、黑砂糖、紅葡萄酒、黃酒等。
2.您不宜食用：生冷寒涼食物，如香蕉、雪梨、西瓜、甘蔗、柿子、蓮菜、馬蹄、獼猴桃、火龍果、黃瓜、藕、甜瓜、苦瓜、竹筍、芹菜、鴨肉、免肉、螃蟹、鱉、田螺、章魚、海帶、紫菜、綠茶、苦丁茶、綠豆等。
3.您可選用的藥膳
①當歸生薑羊肉湯
原料：當歸20g，生薑30g，羊肉500g
做法：生薑洗淨，切片；羊肉剔筋膜，放開水中略燙，撈出，切片。然後把當歸、生薑和羊肉一起放入砂鍋中，加適量清水、料酒、食鹽，旺火燒沸後撇去浮沫，換成小火燉至羊肉熟爛即可。本方為(wei) 醫聖張仲景名方，溫中補血，祛寒止痛，尤其適宜嚴(yan) 冬季節食用。
②韭菜炒核桃仁
原料：核桃仁50g，韭菜200g
做法：核桃仁開水浸泡去皮，瀝幹。韭菜摘洗幹淨，切寸段。倒入鍋內(nei) 麻油，燒至七成熱時，放入核桃仁，炸至焦黃，然後加入韭菜、適量食鹽，翻炒至熟即可。本品有補腎助陽、溫暖腰膝之作用，尤其適用於(yu) 腎陽不足、腰膝冷痛者。
精神調攝
1.培養(yang) 廣泛的興(xing) 趣愛好，積極參與(yu) 各種娛樂(le) 活動，適當增加戶外活動，加強人際交往，保持愉快的心情，有利於(yu) 改善體(ti) 質。
2.適宜加強傳(chuan) 統文化的修養(yang) ，以修身養(yang) 性，可以消除不必要的情緒敏感波動，增加保護心靈的鈍感。
生活起居
1.春夏季節可進行適當的日光浴，以培補陽氣。適當增加室內(nei) 的光照，讓周圍環境比較明亮。在炎熱的夏季，不宜過多使用電扇和空調，忌生冷飲食。
2.避免在寒冷潮濕的環境中長期工作、居住。嚴(yan) 冬季，要注意保暖、避寒就溫，每晚睡覺前用熱水泡腳。
3.聽輕快、活潑、激揚、豪邁的音樂(le) 。可飲適量紅酒、少量白酒。可適當洗桑拿、溫泉浴。
4.避免房勞；忌熬夜，保持充足而規律的睡眠。
運動養(yang) 生
可堅持做一些舒緩柔和的體(ti) 育鍛煉，具體(ti) 項目因體(ti) 力強弱而定，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、球類活動和各種舞蹈活動等，亦可常作日光浴以強壯衛陽。宜鍛煉腹式呼吸，使氣沉丹田，令陽氣下潛。氣功方麵，堅持做強壯功、站樁功、保健功、長壽功。
藥物調治
常用藥物：附子、桂枝、肉桂、鹿茸、幹薑、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉蓯蓉、補骨脂、胡桃、杜仲、續斷、桑寄生、菟絲(si) 子、紅參、黃芪等。
成方或方劑：可選用金匱腎氣丸（又稱桂附地黃丸）、右歸丸、附子理中丸等。偏心陽虛者，可服桂枝甘草湯；偏脾陽虛者，選擇附子理中丸；脾腎兩(liang) 虛者可用桂附地黃丸；脾腎陽虛見水腫者，用濟生腎氣丸。
注意：以上藥物需在醫師指導下服用。
四季保養(yang)
春季：適當的春捂以護陽，春光明媚之日可多進行戶外活動，使形體(ti) 舒展，精神愉快，有助於(yu) 陽氣升發。
夏季：忌生冷飲食，盡量少吹電扇，少用空調。還可在夏至、三伏天適當進食羊肉、雞肉等溫補之品。
秋冬季節：注意保暖，尤其是手足、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖；可在冬至、三九天進食羊肉、牛肉或金匱腎氣丸等。
經絡調理
經絡養(yang) 生以任脈、督脈、背部膀胱經為(wei) 主。任脈、督脈分別位於(yu) 軀幹的前後正中線。任脈的神闕、氣海、關(guan) 元、中極這四個(ge) 穴位有很好的溫陽作用，可以在三伏天或者三九天，尤其在陰曆月末的晦日（晦日是指陰曆每月的後，即大月三十日、小月二十九日），就是熱或冷的時候，選擇1~2個(ge) 穴位用艾條溫灸，每次灸到皮膚發紅熱燙，但是又能忍受為(wei) 度。使用熱敷或者神燈、頻譜儀(yi) 照射也可以。如果有胃寒，可以選肚臍以上的中脘（屬任脈），方法如上。亦可自行按摩氣海、足三裏、湧泉等穴位，或經常灸足三裏、關(guan) 元。
