冬至過後，雖然白晝的時間開始逐漸增加，但我國很多地區會(hui) 進入最寒冷的階段，即數九寒天。此時正是高血壓患者最危險的季節，氣溫下降會(hui) 增加交感神經興(xing) 奮刺激血管收縮導致血壓波動較大，再加上這個(ge) 時候人的活動量減少，出汗少，血容量偏高，使得高血壓患者的血壓更難以控製，容易並發多種心腦血管疾病，如腦出血、缺血性卒中及心肌梗死和急性心力衰等，降低我們(men) 的生活質量甚至危及生命。
寒冷對血壓有哪些不利影響？
血管收縮：寒冷的天氣會(hui) 導致血管收縮，以減少熱量的散失。血管管徑變小會(hui) 使血液流動的阻力增加，從(cong) 而導致血壓升高。
激素水平變化：降溫時，人體(ti) 的交感神經興(xing) 奮性增強，會(hui) 促使體(ti) 內(nei) 分泌一些激素，如腎上腺素、去甲腎上腺素等。這些激素會(hui) 使心跳加快、心肌收縮力增強，同時也會(hui) 使血管收縮，進而導致血壓上升。
血液黏稠度增加：氣溫下降時，血液黏稠度會(hui) 上升。血液變得黏稠後，流動速度會(hui) 減慢，心髒需要更大的壓力來推動血液流動，從(cong) 而導致血壓升高。
冬季，人體(ti) 的平均收縮壓比夏季高12mmHg，平均舒張壓比夏季高6mmHg。氣溫每下降1℃，收縮壓上升1.3mmHg，舒張壓上升0.6mmHg。另外，在冬季血壓波動明顯大於(yu) 夏季。
小妙招教你平穩過嚴(yan) 冬
健康人血壓升高一般不會(hui) 直接造成嚴(yan) 重後果。但高血壓患者並發心腦血管疾病風險較高，或已經合並心腦血管疾病複發的風險增加。所以寒冷季節時要將血壓控製平穩，並控製其他心腦血管疾病危險因素，以盡量降低心血管疾病發病及死亡的風險。
1.注意保暖，避免忽冷忽熱
根據溫度增減衣物，薄厚適宜，以輕便羽絨或棉服為(wei) 主。合理調節室內(nei) 溫度，注意通風換氣，保持室內(nei) 空氣流通。冬季外出時要特別注意頭部、頸部、足部的保暖，降溫時盡量減少不必要的外出。早上起床時盡量在被褥中舒展四肢，然後再緩慢下床。刷牙建議使用溫水，減少冷水刺激。半夜起床上廁所，穿好衣物，注意保暖。
2.規律監測血壓，及時調整藥物
高血壓患者養(yang) 成每天自己測血壓的習(xi) 慣，測量前應休息5-10分鍾，保持放鬆狀態。選擇舒適的座位，將手臂放在桌麵上，與(yu) 心髒保持同一水平。按照血壓計的使用說明正確佩戴袖帶，確保袖帶的位置和捆綁鬆緊度合適。測量時，應保持安靜，不要說話或移動手臂。
建議每天在固定的時間測量血壓，如早晨起床後、下午或晚上，每次量完血壓記錄在本子上，這樣你的醫生可以根據這個(ge) 血壓日記來分析你的血壓控製情況；特別是氣溫驟降時就能發現血壓異常，及時調整藥物。
3.保持健康的生活方式
規律運動：可適當進行體(ti) 育鍛煉，但不宜做劇烈的運動，天氣好陽光充足情況下，可選擇平坦安全的場所，推薦散步、太極拳、健身操等。氣溫驟寒時減少戶外活動。
合理飲食：低溫時，人們(men) 會(hui) 選擇大量進食來補充熱量，但對於(yu) 高血壓患者來說，膳食的控製尤為(wei) 重要，堅持低鹽低脂飲食有利於(yu) 穩定血壓。
避免過度的精神壓力：精神緊張和睡眠不佳會(hui) 通過神經係統升高血壓，因此工作及生活中，要試著減輕精神壓力，緩解焦慮，並保證良好、充足的睡眠，這樣有利於(yu) 保持血壓平穩。
隻要多加注意，高血壓患者也能不懼嚴(yan) 寒，如果以上方法仍不能很好控製血壓，一定要及時就醫，合理調整降壓藥物。
一審：路 超
二審：賈海蓮
三審：齊德軍(jun)
撰稿：心病一科 路超
編輯：張藝嫻
審核：管遮嵩
