【买大小软件下载】氣溫降低，警惕心腦血管意外

1、活動要保暖，不可貪早

很多人都有早起鍛煉的習(xi) 慣，可以幫助自身代謝。但是對於(yu) 本身就是高血壓的人群，在溫度的適應能力以及血壓的調節能力方麵本來就比較弱，若是晨起就鍛煉可能會(hui) 受到寒冷空氣的影響，直接引發血壓波動，產(chan) 生意外。

所以在冬季高血壓人群盡量不要太早鍛煉，應該在晨起服藥後一小時血壓平穩後在陽光下去運動，並且要注意衣物的保暖，尤其是帽子的佩戴，不要進行冬泳或者是刺激過大的運動。如果遇到氣溫急速降低，或者是大風的天氣，應該多注意自身保暖，盡量不要外出，保護好自己。

2、飲食要適合，不能暴食

冬季氣溫較低，多數人都會(hui) 以吃東(dong) 西來抵禦寒冷，高血壓患者應尤其注意鹽分攝入。每天攝入的鹽量盡量保持在3~6克左右，其次就是脂肪方麵的攝入，每日盡量不要超過25克，最好多吃植物油，避免動物油就好。

吃火鍋的時候肉類不要吃太多，盡量避免火鍋湯或者是一些動物的內(nei) 髒。青菜是可以吃到飽的，水果應適量，避免寒涼引起泄瀉，冬季較為(wei) 幹燥可以多飲溫水，促進身體(ti) 代謝。

3、規律服藥，不要憑感覺服藥

高血壓患者應該要堅持服用降壓藥，這樣才可以保證自身血壓平穩。根據自身情況，服從(cong) 醫囑去進行藥物調整。

患者治療失敗的主要原因就是對醫囑的依從(cong) 性不好，多數人感覺不舒服了，吃兩(liang) 片沒事的時候就不吃藥，這樣會(hui) 導致血壓高度起伏，長時間下去會(hui) 導致意外發生。所以說患者不論是吃藥還是停藥或者是調整藥量，都是應該聽從(cong) 醫囑才可以。

4、心情要樂(le) 觀，拒絕焦慮

情緒欺負可導致血壓波動，這是引發高血壓患者發生腦梗的原因之一。冬季本身天氣就非常寒冷，容易讓人產(chan) 生悲觀的心情，讓人焦慮，這對於(yu) 血壓十分不利。

患者平時應該拓展一下自身的興(xing) 趣愛好，讓自己的注意力轉移。不論遇到什麽(me) 事都應該心平氣和，避免情緒上的波動，這樣就可以避免腦疾病的發作。

近年來高血壓一直是常見疾病，如果想要避免，在生活中一定要多注意飲食，多多運動，千萬(wan) 不要暴飲暴食，吃油膩的東(dong) 西。