【买大小软件下载】霜降時節話養生-健康科普-中醫治未病-买大小软件下载

霜降水返壑，風落木歸山。

——唐白居易《歲晚》

霜降是二十四節氣中的第十八個(ge) 節氣，也是秋季的最後一個(ge) 節氣。《月令七十二候集解》中認為(wei) “氣肅而凝，露結為(wei) 霜”，是秋季肅殺之氣的鼎盛時期。霜降三候：一候豺乃祭獸(shou) ，二候草木黃落，三候蜇蟲鹹俯。一候豺乃祭獸(shou) ：豺狼將捕獲的獵物先陳列後再食用。二候草木黃落：大地上的樹葉枯黃掉落。三候蟄蟲鹹俯：蜇蟲也全在洞中不動不食，垂下頭來進入冬眠狀態中。霜降節氣開始，晝夜溫差逐漸加大，陽氣蟄伏於(yu) 內(nei) ，而陰氣開始旺盛。在防範外界邪氣的同時，要注意養(yang) 護自身的氣血，調整髒腑功能，以期達到養(yang) 生保健的目的。

霜降節氣起居要點

霜降時節，外界氣溫下降明顯，人們(men) 會(hui) 感覺“一夜入秋”。這個(ge) 時期尤其不能忽略了腳部的保暖，因為(wei) 腳是十二經絡的重要起止部位，足三陰經和足三陽經的交匯點就在腳上。而十二經絡對於(yu) 運行氣血、調和髒腑功能有著重要的作用。同時由於(yu) 腳部離心髒較遠，血液流通較少，腳對溫度的變化非常敏銳，尤其對於(yu) 寒冷的刺激較為(wei) 敏感。做好腳部的保暖工作，對於(yu) 保持血液循環和預防感冒，十分重要。做好腳部的保暖，除了穿鬆緊合適的襪子、柔軟透氣的鞋子外，還可以在每日回家後，使用溫水泡腳的方式來促進血液循環，保證腳部溫暖。

霜降節氣飲食要點

中醫認為(wei) 此季節屬於(yu) 五行中的“金”，對應肺髒。因此，此時飲食養(yang) 生適合的是“平補”，以保暖、潤燥、健脾、養(yang) 胃為(wei) 主。適宜的食物有小米、扁豆、薏米、芡實、紅棗、核桃、黑豆、百合、雪耳、紅薯、杏仁、蜂蜜、梨、蘋果、橄欖、白果等。這些食物有生津潤燥、清熱化痰、止咳平喘、固腎補肺的功效。推薦食療方：蘿卜煲牛肉、山藥排骨湯、大麥陳皮茶。

霜降節氣運動要點

霜降前後，外界氣溫開始下降，人體(ti) 的肌腱和韌帶的彈力和伸展性也會(hui) 有所降低，故大家運動前要做好熱身，防止拉傷(shang) 。秋季氣候幹燥，運動後容易出汗，休息時要注意做好保暖工作，要及時補充水分防秋燥。中醫認為(wei) 秋天屬陰，此時因人體(ti) 陽氣正處在收斂內(nei) 養(yang) 階段，運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損。建議大家適量運動，微微出汗即可。

霜降節氣情誌養(yang) 生要點

秋天來了，樹葉開始紛紛飄落，滿天落葉容易讓人觸景生情，產(chan) 生負麵情緒。各種情緒容易影響日常生活與(yu) 工作，嚴(yan) 重者還會(hui) 感到抑鬱。在秋天多參加戶外活動，如登山、散步、旅行等，因勢利導、宣泄心中不暢之情。同時，保持良好的情緒有助於(yu) 皮膚修複，恢複光澤和彈性，讓人看起來容光煥發。

一審：崔豔超

二審：董俊平

三審：齊德軍(jun)

撰稿：中醫特色發展質控科崔豔超

編輯：張藝嫻

審核：管遮嵩