【买大小软件下载】男性備孕需要補充葉酸嗎？

葉酸是大家熟知的名稱，它的別名還有維生素Bc、維生素M、蝶酰穀氨酸等，屬於(yu) 維生素的種類範疇。葉酸最早是從(cong) 菠菜葉中提取，故而稱為(wei) 葉酸。

有研究人員通過動物實驗發現雄性動物體(ti) 內(nei) 缺乏葉酸，可以導致子代出生缺陷的發生，但是關(guan) 於(yu) 人體(ti) 的實驗還沒有得到證實。還有研究發現，正常生育人群和男性不育症患者精液中的葉酸含量是沒有明顯差異的。國內(nei) 各專(zhuan) 業(ye) 指南未明確提出備孕男性要攝入的葉酸含量，所以還是建議備孕男性通過食物來進行攝取。

葉酸存在於(yu) 新鮮綠色蔬菜、肝髒、大豆、牛肉、酵母等食物之中。

食物中含葉酸豐(feng) 富的有——

蔬菜類：菠菜、蘆筍、小白菜、油菜、胡蘿卜、西蘭(lan) 花、西紅柿、萵苣、蘑菇、扁豆、生菜等。

水果類：香蕉、檸檬、楊梅、橘子、草莓、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、櫻桃、梨、橙子等。

其他類：動物肝髒、動物腎髒、牛奶、雞肉、雞蛋、尤其是蛋黃；黃豆、豆腐、核桃、栗子、腰果、杏仁、鬆子等；燕麥、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

酒精會(hui) 影響腸道對葉酸的吸收，茶葉會(hui) 加速人體(ti) 內(nei) 葉酸的排出，所以限茶禁酒對於(yu) 補充葉酸會(hui) 有幫助。