腰肌勞損
隨著電腦辦公的普及，許多白領麵對電腦的時間越來越長，而長期的伏案工作或不正確坐姿導致有人出現了腰部肌肉的酸脹，疼痛。嚴(yan) 重的還會(hui) 出現無法正常站立的情況
腰肌勞損導致的後果：導致腰椎間盤突出症；腰肌筋膜無菌性炎症；累積性損傷(shang) 。
注意事項
1.錯誤的坐姿導致腰部肌肉、韌帶出現鬆弛或非常緊張，失去平衡，從(cong) 而引起腰疼。例如蹺二郎腿、坐著身體(ti) 前傾(qing) 等。坐著時，挺胸收腹使椎間盤受到的壓力最小，而處於(yu) 手臂支撐坐姿、雙腳懸空坐姿、放鬆坐姿、後傾(qing) 坐姿、前傾(qing) 坐姿時，椎間盤壓力依次增大
2.選好椅子預防腰肌勞損事半功倍一個(ge) 良好的坐姿首先需要一把舒適的椅子。椅子不宜“太深”，坐下時臀部能把椅子坐滿，讓腰背部完全緊貼著椅背:找一個(ge) 舒適的靠墊，最好能和腰椎完全貼合，材質稍微硬一點，有一定的支撐強度
3.加個(ge) 靠墊減輕腰肌的負擔，因為(wei) 坐著的時候，腰椎得承受的力量是站著的兩(liang) 倍，放一個(ge) 厚度適宜的靠墊可以減輕腰肌的負擔，靠墊不能太厚，以10厘米厚的軟墊為(wei) 好，這樣人體(ti) 向後壓時，靠墊正好壓縮至5-8厘米，最符合腰椎的生理前凸，太厚則會(hui) 造成腰椎過度前屈。因此靠墊要放在腰部，維持脊柱正常的生理彎曲，減少腰肌的負擔
4.經常進行適當的體(ti) 育鍛煉讓肌肉、韌帶、關(guan) 節均處於(yu) 健康和發育良好的狀態。平常針對性地進行腰背部肌肉鍛煉，可以增強腰背部肌肉力量和韌帶彈性。
腰肌勞損對我們(men) 健康危害是很大的，所以多了解腰肌勞損的基本預防保健知識，在日常的生活中，大家一定要注意自己的生活習(xi) 慣。
