糖尿病患者如何運動
什麽(me) 情況下不宜運動？
接受胰島素注射的不穩定表者：如嚴(yan) 重的1型糖尿病、酮症酸中毒、血糖大於(yu) 14、此時運動反而使血糖升高。 出現並發症的不穩定患者。嚴(yan) 重心、腦、腎、眼、足、神經病變等慢性並發症。急性並發症、血壓明顯升高。
那些糖友適合運動?
病情穩定的2型糖尿病、體(ti) 重超重的2型糖尿病、穩定期的1型糖尿病、穩定期的奸娠糖尿病。
運動前的準備工作有哪些？
1、換上寬鬆的服裝，柔軟，吸汗的棉襪，以及合腳的運動鞋。
2、進行自我血糖監測，血糖過高或過低都不能進行運動。
3、做 5-10 分鍾的熱身運動，避免肌肉拉傷(shang) 、關(guan) 節損傷(shang) 。
4、隨身攜帶一些高糖食品：如巧克力、糖塊、含糖飲料等，以防低血糖時補充，並攜帶個(ge) 人救助卡。
5、適量地喝一些水，不要大量的喝涼水，以免增加心髒和胃腸道負擔。
運動時需要注意哪些事項？
1、出現低血糖的乏力，頭昏、出冷汗等不適，立即停止運動。
2、出現血糖小於(yu) 5.6時即刻加餐糖食品。
3、上述情況體(ti) 息後不緩解，立即醫院就診。
4、培養(yang) 規律定時定量運動的習(xi) 慣，避免單獨運動。
運動後要注意些什麽(me) 呢？
結束後進行 10分鍾左右的放鬆運動。
結束後監測血糖、血壓，如運動量增大，睡前最好再檢測一次。
檢查有無運動損傷(shang) ，如足部紅腫，水泡等，請專(zhuan) 業(ye) 人員不可自行處理。
不要馬上洗澡，待心率異常，汗珠擦幹後洗溫水浴。
不要立即進空調房,更換汗濕的衣服，穿好外衣。
出現持續性疲勞，運動當日失眠，運動後持續性關(guan) 節酸痛等不適症狀則表示運動量過大，長時間大運動量結束後可適當加大飯量。
最好在什麽(me) 時間運動?
餐後1小時運動，此時血糖較高，運動後不易發生低血糖。
不適當的運動時機：不要空腹運動、不要在正午陽光暴曬時運動、不要在寒冷的早晨運動、不要在注射胰島素和口服降糖藥物發揮最大效應時運動。
運動牢記一、三、五、七
“一”即每天至少運動1次。
“三”即連續運動不少於(yu) 30 分鍾。
“五”即每周運動3-5次。
“七”即運動後的心率應為(wei) “170減去年齡”
