腰椎間盤突出症
中醫特色健康教育
如何做好腰椎間盤突出病人的健康宣教指導？
1、急性發作期應嚴(yan) 格睡硬板床，症狀緩解後，可用彈力腰圍保護、固定腰部起床活動，腰圍大小要合體(ti) ，使用腰圍時間不宜過長，避免過度前屈、後伸動作。無症狀即應解除彈力腰圍，以免肌肉退化萎縮。
2、恢複期進行動靜結合的體(ti) 育活動，加強腰背肌鍛煉。教會(hui) 病人行“飛燕點水法、五點支撐”等方法進行腰背肌的功能鍛煉，早晚各1次，每次 10~15 分鍾。注意勞逸結合，避免過度勞累。
3、注意避免腰部過度負重，避免久坐及過於(yu) 用力彎腰，不得挑重物，半年內(nei) 避免體(ti) 力勞動。
4、咳嗽、大便時應使用彈力腰圍，以防因胸腹腔壓力增高，使腰椎間盤突出症複發。
如何指導其功能鍛煉
加強腰背肌功能鍛煉，要注意持之以恒。主要鍛煉方法有：臥位直腿抬高，交叉蹬腿及五點支撐、飛燕式的腰背肌功能鍛煉，根據患者的具體(ti) 情況進行指導。
(1)飛燕式鍛煉：患者俯臥位，雙下肢伸直，兩(liang) 手貼在身體(ti) 兩(liang) 旁，下半身不動，抬頭時上半身向後背伸，每日3組，每組做10次。逐漸增加為(wei) 抬頭上半身後伸與(yu) 雙下肢直腿後伸同時進行。腰部盡量背伸形似飛燕，每日5~10組，每組20次。
(2)五點支撐鍛煉：患者取仰臥位，以雙手叉腰作支撐點，兩(liang) 腿半屈膝90°，腳掌置於(yu) 床上，以頭後部及雙肘支撐上半身，雙腳支撐下半身，成半拱橋形，當挺起軀幹架橋時，膝部稍向兩(liang) 旁分開，速度由慢而快，每日3~5組，每組10~20次。適應後增加至每日10~20組，每組30~50次。以鍛煉腰、背、腹部肌肉力量。
腰托的使用方法，您會(hui) 了嗎？
(1)腰托的選用及佩戴：腰托規格要與(yu) 自身腰的長度、周徑相適應，其上緣須達肋下緣，下緣至臀裂，鬆緊以不產(chan) 生不適感為(wei) 宜。
(2)佩戴時間：可根據病情掌握佩戴時間，腰部症狀較重時應隨時佩戴，輕症患者可在外出或較長時間站立及固定姿勢坐位時使用，睡眠及休息時取下。
(3)使用腰托期間應逐漸增加腰背肌鍛煉，防止和減輕腰部肌肉萎縮。
出院指導:
1、保持心情舒暢，注意腰部保暖，保持正確姿勢。
2、根據自身情況加強腰背肌功能鍛煉。
3、調節飲食、加強營養(yang) 。
4、合醫生治療，定期複查。
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