項痹病
中醫特色健康教育
頸椎病健康指導有哪些？
1.注意保暖，避免受涼。
2.急性期疼痛時宜靜臥休息，少活動。
3.失眠者，就寢前聽舒緩的輕音樂(le) 以放鬆情緒，也可寢前飲熱牛奶，或睡前用溫水泡足(水溫在50℃左右，以患者能耐受為(wei) 宜，防止燙傷(shang) )，或按摩雙足湧泉穴，以促使睡眠。
4.避免誘發眩暈加重的體(ti) 位；做好防護，放跌倒，動作要緩，避免
快速低頭，轉頭，正確佩戴頸托。
5.有肢體(ti) 麻木無力，則可按摩肌肉，加強各關(guan) 節主動活動，如兩(liang) 手做捏橡皮球的訓練等。
頸椎病病人可以做哪些功能鍛煉
1、項臂爭(zheng) 力：兩(liang) 手交叉，屈肘上舉(ju) ，用手掌抱頸項部，用力向前，同時頭頸盡量用力向後伸，使兩(liang) 力相對抗，隨著一呼一吸有節奏地進行鍛煉。
2、拔項法：頭頂向上伸展，下頜微收，雙肩下沉，頸部後方肌肉收縮用力，堅持6秒鍾，然後放鬆。
3、回頭望月：雙手叉腰，兩(liang) 腳分開與(yu) 肩同寬。頭部轉向一側(ce) ，頭頂偏向另外一側(ce) ，雙眼極力向後上方觀望，如回頭望月狀，堅持片刻，進行對側(ce) 鍛煉。
4、左右側(ce) 屈：頭部側(ce) 屈一側(ce) ，同側(ce) 手掌部抵住頭一側(ce) ，與(yu) 之對抗，堅持3秒；對側(ce) 動作相同，方向相反。分別作頸椎左右交替的頸椎側(ce) 彎活動。
5、左右旋轉：雙手叉腰，兩(liang) 腳分開與(yu) 肩同寬，兩(liang) 眼平視，頭頸部緩慢向左右旋轉，至最大幅度，停留約5秒鍾，回轉。活動範圍自小而大，但不要強求過大地增加幅度。
以上是頸部動態鍛煉，主要適應於(yu) 頸部症狀消失或恢複期，或手法複位10後肌肉穩定性較好時。每日2-5次，每次重複10個(ge) 左右。頸部鍛煉做完後，頸部以感到舒適為(wei) 度，不可過度疲勞，以免加重頸部勞損。上述各項鍛煉可有機地結合起來進行，亦可單獨選擇2-3項進行。
病人的出院指導：
一、避風寒、適勞逸。避免長時間低頭、電腦前工作；避免突然轉頭、甩頭等劇烈運動。臥硬板床，使用蕎麥皮枕頭，高度約本人豎拳為(wei) 準頸部保持正常曲度。養(yang) 成良好的工作和學習(xi) 習(xi) 慣，不要長期低頭工作，要定期改變頭頸部體(ti) 位；不要躺在床上看書(shu) 。冬秋季節應注意保暖，避免各種誘發因素。
二、出院後不宜急於(yu) 做遊泳、跑步、籃球、羽毛球之類的易損傷(shang) 頸部的活動；
三、避免長期佩戴頸圍；
四、加強營養(yang) ，增強機體(ti) 抵抗力；
六、定期複查，不適隨診。
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