买大小软件下载健康教育處方
膝關(guan) 節炎的健康宣教
動靜結合，適時適度運動：根據患者不同階段或症狀輕重區別對待，分別處理。如症狀較輕時可適度運動，症狀較重時以休息為(wei) 主。關(guan) 節炎發作的急性期，應禁止鍛煉，可行半蹲靜力訓練和股四頭肌靜力收縮功能鍛煉。症狀緩解後可選擇對關(guan) 節衝(chong) 擊力小的柔和運動，如散步、慢跑、打太極拳等，這些適度運動可以改善關(guan) 節功能，減輕疼痛。
減輕關(guan) 節負重，延緩病變發展
症狀嚴(yan) 重時，避免負重。必要時可用拐杖以減輕關(guan) 節負重。在運動中要注意關(guan) 節局部的保護，量力而行。有些人為(wei) 了活動關(guan) 節，刻意去爬樓梯，練下蹲或半蹲姿勢，做膝關(guan) 節左右大幅度搖晃動作。這些都是不可取的。因為(wei) 人在爬樓梯時，關(guan) 節負重是正常的四到五倍。此時，不恰當的運動隻會(hui) 加重關(guan) 節的磨損，所以骨關(guan) 節病人要有意識的減少關(guan) 節負重，以延緩病變的進程。
保持正確的姿勢，避免機械損害
長期長時間站立工作和跪地工作、負重登高工作，劇烈的競技運動，以及外傷(shang) 造成膝關(guan) 節創傷(shang) 等，均可以成為(wei) 骨關(guan) 節病的病因。因此，對長期從(cong) 事一種姿勢工作的人，應做好自我保健工作，空閑時隨時調整姿勢，使關(guan) 節得到休息，功能得到恢複。在日常活動和體(ti) 育運動時應注意避免造成關(guan) 節損傷(shang) ，以防止創傷(shang) 性關(guan) 節炎發生。
加強日常保養(yang) ，預防骨質疏鬆。
老年人骨質疏鬆導致骨骼脆性增加和易發生骨折，近關(guan) 節部位的骨折常加重老年退行性骨關(guan) 節病，骨質疏鬆時的骨密度變化是骨關(guan) 節炎公認的易感因素之一。因此，平時應多曬太陽，注意飲食補鈣。對可能發生骨質疏鬆者應及時補充足夠的鈣與(yu) 維生素D
